"In many types of Middle Eastern dance,
feelings often matter more than physical virtuosity
and it seems to me that raqs sharqi in particular gets better as the dancer matures,
being more of a woman’s rather than a girl’s dance." ( Mona Said)
*
Ben je ooit te oud om te gaan dansen?
Het antwoord daarop is heel eenvoudig: nee!
Het is juist op elke leeftijd belangrijk om een actieve houding te ontwikkelen, jezelf te blijven uitdagen en nieuwe avonturen aan te gaan. En om je lijf (en geest) fit te houden. Ook als je niet meer kunt staan of lopen - en dus geen staande dans meer kunt beoefenen, is het toch een goed idee om te blijven bewegen. Dans is daarvoor een heel fijne manier die niet als 'oefening' aanvoelt, maar (zeker op uw favoriete muziek) als vanzelf gaat. De tijd vliegt voorbij.
'Ik wist niet dat je zoveel verschillende bewegingen met 'alleen de armen' kunt doen!" is wat ik vaak hoor. Een voordeel daarbij is dat ik uit heel veel verschillende bewegingen uit diverse dansvormen en culturen kan putten. Het verveelt nooit.
Low Impact Sports
Het is bewezen dat de zogenaamde 'low impact sports', de sporten die geen extreme, of piekinspanningen vergen zoals wandelen en dansen, het beste zijn voor het lichaam. (Een van de redenen dat mijn lessen geen uur, hetgeen gebruikelijk is, maar twee uur duren.) En daarnaast is juist de Oriëntaalse dans een erg prettige dansvorm, omdat het met name om heupen en torso draait.
In de meeste westerse dansvormen gaat het erom om het lichaam te dwingen tot bewegingen die vaak boven het natuurlijke uitstijgen. Of ligt de nadruk op benen en armen, of het lichaam in zijn geheel, dat in dienst van de bewegingen staat. Bij de Oriëntaalse dans is de waardering voor het lichaam groter, passen de bewegingen zich aan, aan wat eenieder instaat is om te doen. En juist voor mensen met klachten zoals (lage) rugpijn is de nadruk op het torso een groot voordeel. De zachte, uiterst vrouwelijke bewegingen gaan mee met hoe het lichaam is gebouwd. Er zijn extreem veel verhalen van vrouwen die zich geconfronteerd zagen met enkele of dubbele hernia's of andere rugklachten, die zeer veel baadt hebben gehad bij deze zachte, ronde bewegingen.
Nu nog gaan dansen?! Op mijn leeftijd?!
Ik hoor dit veel om me heen, alsof je alleen met dansen kunt beginnen als je jong bent. Dit vooroordeel komt natuurlijk ergens vandaan: in onze cultuur leggen we de nadruk wel heel erg op de jeugd en op ambitie en prestatie. Iedereen kan dansen, hoe fit of 'on-fit' je ook bent. En dansen levert heel veel op, zoals vreugde, zoals het even vergeten van zorgen, zoals het contact met anderen, zoals de innerlijke ontspanning die bewegen op muziek veroorzaakt.
Ik nodig iedereen die vindt dat dansen alleen iets voor de jeugd is, uit om de onderstaande links en films te bekijken. Het gaat daarbij om de 'buiten categorie', mensen die nog dansen of zelfs pas begonnen zijn toen ze al behoorlijk 'bejaard' waren. Maar als je naar ze kijkt, komen ze niet als bejaard over. Dus vergeleken met hen, is met dansen beginnen op je veertigste nog hartstikke piep. En elke dag dat je eerder met dansen begint, is winst.
Kashka.
Onder het mom van:
'You don't stop dancing because you grow old,
You grow old because you stop dancing!"
Hieronder een aantal links naar artikelen over 'krasse knarren' die nog dansen:
Deze 96-jarige Yoga instructrice doet daarnaast ook nog mee aan Ballroom danscompetities (video)
Een heel leven lang dansen: ook vanaf 70!
-dansen geeft plezier, dansen in een groep is ontspannend en blijven bewegen is goed voor alles en iedereen-
*
"Belly dancing over the age of 40, 50 and beyond"
door Mona Said, Griekenland (2014)
Link naar het artikel (in het Engels): klik hier
"Sequins, Sass and Sisterhood: An Exploration of Older Women's Belly Dancing"
door Angela M. Moe, Western Michigan University
Link naar het artikel (in het Engels): klik hier (en dan op 'download')
“Life Without Line Dancing and the Other Activities Would be Too Dreadful to Imagine”: An Increase in Social Activity for Older Women
door: Krishnavelli Nadasen, Cape Town - South Africa
Link naar het artikel (in het Engels): klik hier (en dan op 'view full text')
"The effect of modified jazz dance on balance, cognition, and mood in older adults"
door: Alpert, P. T., Miller, S. K., Wallmann, H., Havey, R., Cross, C., Chevalia, T., Gillis, C. B. and Kodandapari, K.
Link naar het artikel (in het Engels): klik hier (en dan op 'view full article')
"The Physical Fitness Effect of Sports Dance on the Middle or Old Age People"
door: Xu Bijun, China
Link naar het artikel (in het Engels): klik hier (en dan op 'download')
"Buikdansen [ ] helpt bij Fybromyalgie"
door: Peter van Burken
Link naar het artikel: klik hier
De video hiernaast gaat over het Engelse 'Elixer Festival' (het levenselixer, de viering van levenslange creativiteit), en de "the Company of Elders' dansgroep van ouderen (60+), initiatief van het Sadler Wells Theatre in Londen.
(Klik op het plaatje voor de prachtige en ontroerende video, waarin de oudere dansers vertellen over wat en hoeveel het voor hen betekent om te mogen dansen.)
Klik hier voor meer informatie over dit dansgezelschap The Company of Elders
Turkse vrouwen dansen een traditionele dans met lepels.
De (traditioneel houten) lepels zijn voorlopers van de Spaanse castagnetten.
Door ze tegen elkaar te slaan, begeleiden ze zichzelf muzikaal.
Als zij het kunnen, dan jij toch ook!?!
Het plezier en de levensvreugde spat van deze video's af.
Raak je hierdoor geïnspireerd? Meldt je dan nu aan voor de cursus!
Op de pagina 'contact' vindt je alle gegevens..
Graag tot snel!
De Australische Eileen Kramer danst niet alleen nog op 100-jarige leeftijd, ze is ook choreograaf en artistiek directeur/producer van een nieuwe eigen dansproductie in het Sydney's Independent Theatre, genaamd: 'The Early Ones', na ontvangst van een stipendium/ subsidie van het Arts Health Institute en de Arthur Boyd Trust.
"She's such a beautiful creative spirit and also a really physical body still at 100 years old, so that idea that you need to stop dancing in your 30s - like I am - or your 40s, and you have to get everything done before then, is just gone."
Ze heeft ook een nieuwe vorm van dans voor zichzelf ontwikkeld, nadat ze recentelijk haar zicht in een oog verloor.
"I call it minimal expressionism. Mostly I stand still and perform,"
Voor de video en het artikel over de nieuwe productie, klik hier .
Alle rechten voorbehouden/ all rights reserved © Silver Lining Dance Rituals 2015
Deze Koerdische vrouw danst prachtig met bijna alleen haar armen!
De traditionele Koerdische dans wordt gedanst door vrouwen,
mannen en kinderen samen, vaak op een rij of in een cirkel, die
elkaar bij de hand nemen en kleine sprongetjes maken, van de ene
voet op de andere, vaak met sjaaltjes in de hand.
Een prachtig voorbeeld daarvan zie je hier onder:
Silver Lining verzorgt op verzoek ook danslessen in zorgcentra, of voor oudere privé personen (70+). Deze lessen kunnen 'zittend' (voor mensen die aan een rolstoel gebonden zijn, of niet voldoende balans hebben om staand dansles te volgen), of 'staand' plaatsvinden, eventueel met behulp van rollator, looprek of stoel. De zorginstelling zorgt hierbij voor het leslokaal en er is een begeleidster/ verpleegkundige bij aanwezig.
Ook hierbij hanteert Silver Lining de beproefde methode van (culturele) uitleg en theorie, warming-up (inclusief toelichting), dans en cooling down. U kunt daarnaast uw eigen favoriete muziek/ muziek voorkeuren opgeven en dan wordt hier rekening mee gehouden. Zo voelt u zich helemaal thuis én u steekt waarschijnlijk ook nog wat op. Daarnaast stimuleert samen dansen diverse gebieden in de hersenen, die hierdoor actief blijven.
Indien de les zittend wordt gegeven, stelt het brede dansaanbod en ervaring Silver Lining in staat om heel gevarieerde lessen te bieden, die niet vervelen en nauwelijks in herhaling vallen. Er worden spieren gebruikt die bij de dagelijkse beweging nauwelijks aan bod komen én er wordt uitleg gegeven bij de oefeningen, zodat u ook weet waarom we ze doen en waar het goed voor is.
Samen bewegen zorgt niet alleen voor een betere conditie, het bewegen in groepsverband zorgt ook voor een prettigere band tussen de bewoners of klanten van uw instelling.
Lessen kunnen wekelijks of tweewekelijks worden aangeboden, een proefles (tegen gereduceerd tarief) behoort tot de mogelijkheden.
Vraag naar de voorwaarden via e-mail (silverlining@ziggo.nl)!
"Ik gebruikte spieren, waarvan ik het bestaan niet kende!"