Vanaf 30+ is het heerlijk dansen..
*
"Van Middelbare Leeftijd", schrik jij daar ook wel eens van?
We voelen ons nog lang niet 'oud', nog niet eens een beetje! Maar opeens val je niet meer in de categorie 'jeugd' (die gaat meestal tot 27). Wanneer is dat gebeurd?! Tja, oké misschien valt die ene hardnekkige grijze haar niet meer te ontkennen, of die lachrimpel, of dat we toch langzaam aan een leesbril nodig beginnen te hebben.. Dat is best vervelend om mee geconfronteerd te worden, want we voelen ons zo goed! Beter dan ooit, eigenlijk! We zitten goed in ons vel, zogezegd. We horen duidelijk niet meer bij 'piep' en willen daar niet eens meer bij horen (al die onzekerheden: nee, bedankt!), maar toen we zelf nog in de pubertijd zaten, leek iedereen boven de veertig 'oud'. 'Die mensen' droegen saaie kleding, gingen niet meer uit en leken erg veel zorgen te hebben (met name over ons ;-). En nu we zelf die leeftijd hebben bereikt, voelen we ons helemaal niet zo 'stoffig' als we ons toen voorstelden.
En dat is logisch, want gezien onze levensverwachting zitten we pas op de helft. En zoals ik laatst iemand hoorde zeggen: onze jeugd duurt ongeveer even lang als vroeger en de laatste levensfase ook, maar die middelste fase, die is gewoon verdubbeld. Tussen de 30 en de -pakweg- 70 zijn we volwassen, vol in het leven staande mensen die zich blijven ontwikkelen.
Als we naar onze ouders kijken, zien we al een groot verschil met onze grootouders: krasse knarren, noemen we ze, omdat ze zo fit zijn, van lichaam en geest, tot op hoge leeftijd. Dus dat voorspelt nog wat! Maar het is wel belangrijk om daar een actieve houding in te ontwikkelen, om jezelf te blijven uitdagen en nieuwe avonturen aan te gaan. En om je lijf (en geest) fit te houden.
Low Impact Sports
Het is bewezen dat de zogenaamde 'low impact sports', de sporten die geen extreme, of piekinspanningen vergen zoals wandelen en dansen, het beste zijn voor het lichaam. (Een van de redenen dat mijn lessen geen uur, hetgeen gebruikelijk is, maar twee uur duren.) En daarnaast is juist de Oriëntaalse dans een erg prettige dansvorm, omdat het met name om heupen en torso draait.
In de meeste westerse dansvormen gaat het erom om het lichaam te dwingen tot bewegingen die vaak boven het natuurlijke uitstijgen. Of ligt de nadruk op benen en armen, of het lichaam in zijn geheel, dat in dienst van de bewegingen staat. Bij de Oriëntaalse dans is de waardering voor het lichaam groter, passen de bewegingen zich aan, aan wat eenieder instaat is om te doen. En juist voor mensen met klachten zoals (lage) rugpijn is de nadruk op het torso een groot voordeel. De zachte, uiterst vrouwelijke bewegingen gaan mee met hoe het lichaam is gebouwd. Er zijn extreem veel verhalen van vrouwen die zich geconfronteerd zagen met enkele of dubbele hernia's of andere rugklachten, die zeer veel baadt hebben gehad bij deze zachte, ronde bewegingen.
Bevrijding van het (mentale) korset
Daarnaast doet deze dansvorm ook iets met onze geest: juist die buik, die wij als vrouwen jarenlang hebben proberen te beknotten, te laten verdwijnen, verstoppen, intrekken, inhouden (en waar we tijdens de fitness over hoorden: 'crunch it!', "rip it!'), en die ons schuldig liet voelen over ons eten, juist die buik speelt een fabelachtige rol en mag er zijn. Het was voor mij (ik begon met Oriëntaalse dans op mijn twintigste) bijna een 'culture shock': van een negatieve associatie met mijn (uiterst slanke en platte) buik, was het opeens van voordeel om er een te hebben! De wereld op zijn kop. En het heeft enige tijd geduurd voordat ik het aandurfde hem letterlijk en figuurlijk te ontbloten. Maar wat een bevrijding! Letterlijk uit het keurslijf. Alsof het korset voor een tweede keer (na Mme. Chanel) werd afgeschaft.
Zoals er vele verhalen over de fysieke voordelen van de Oriëntaalse dans bestaan (waarvan er enkelen hiernaast te lezen zijn, via een link), zijn er net zoveel die gaan over de enorme toename van het zelfvertrouwen en het trots zijn op je lichaam, die met het beoefenen van deze dansvorm gepaard gaat. Vrouwen die jarenlang hebben geprobeerd zich te voegen naar, of zich hebben onderworpen aan een 'schoonheids-ideaal', ontdekken dat ze prachtig zijn, zoals ze zijn. En dat doet iets met je geest: je gaat rechter op lopen, je straalt uit dat je respect verdient. Oriëntaalse dans propagandeert geen overgewicht, maar zelf-liefde en acceptatie. En hierdoor ga je ongemerkt beter voor jezelf zorgen, zowel fysiek als mentaal.
Nu nog gaan dansen?! Op mijn leeftijd?!
Ik hoor dit veel om me heen, alsof je alleen met dansen kunt beginnen als je jong bent. Dit vooroordeel komt natuurlijk ergens vandaan: in onze cultuur leggen we de nadruk wel heel erg op de jeugd en op ambitie en prestatie. Iedereen kan dansen, hoe fit of 'on-fit' je ook bent. En dansen levert heel veel op, zoals vreugde, zoals het even vergeten van zorgen, zoals het contact met anderen, zoals de innerlijke ontspanning die bewegen op muziek veroorzaakt.
Ik nodig iedereen die vindt dat dansen alleen iets voor de jeugd is, uit om de onderstaande links en films te bekijken. Het gaat daarbij om de 'buiten categorie', mensen die nog dansen of zelfs pas begonnen zijn toen ze al behoorlijk 'bejaard' waren. Maar als je naar ze kijkt, komen ze niet als bejaard over. Dus vergeleken met hen, is met dansen beginnen op je veertigste nog hartstikke piep. En elke dag dat je eerder met dansen begint, is winst.
Kashka.
Onder het mom van:
'You don't stop dancing because you grow old,
You grow old because you stop dancing!"
Hieronder een aantal links naar artikelen over 'krasse knarren' die nog dansen:
Deze 96-jarige Yoga instructrice doet daarnaast ook nog mee aan Ballroom danscompetities (video)
Een heel leven lang dansen: goed voor je!
-dansen geeft plezier, dansen in een groep is ontspannend en blijven bewegen is goed voor alles en iedereen-
*
"In many types of Middle Eastern dance, feelings often matter more than physical virtuosity
and it seems to me that raqs sharqi in particular gets better as the dancer matures,
being more of a woman’s rather than a girl’s dance." ( Mona Said)
"Belly dancing over the age of 40, 50 and beyond"
door Mona Said, Griekenland (2014)
Link naar het artikel (in het Engels): klik hier
"Sequins, Sass and Sisterhood: An Exploration of Older Women's Belly Dancing"
door Angela M. Moe, Western Michigan University
Link naar het artikel (in het Engels): klik hier (en dan op 'download')
“Life Without Line Dancing and the Other Activities Would be Too Dreadful to Imagine”: An Increase in Social Activity for Older Women
door: Krishnavelli Nadasen, Cape Town - South Africa
Link naar het artikel (in het Engels): klik hier (en dan op 'view full text')
"The effect of modified jazz dance on balance, cognition, and mood in older adults"
door: Alpert, P. T., Miller, S. K., Wallmann, H., Havey, R., Cross, C., Chevalia, T., Gillis, C. B. and Kodandapari, K.
Link naar het artikel (in het Engels): klik hier (en dan op 'view full article')
"The Physical Fitness Effect of Sports Dance on the Middle or Old Age People"
door: Xu Bijun, China
Link naar het artikel (in het Engels): klik hier (en dan op 'download')
"Buikdansen [ ] helpt bij Fybromyalgie"
door: Peter van Burken
Link naar het artikel: klik hier
"Mention bellydancing to most Americans and they'll envision sultry slave girls in a James Bond movie or sex workers in a tawdry lap dance club. But like most things the Western world has appropriated and perverted into something dirty, sex is not the focus of this ancient art form. Bellydancing was actually born to celebrate spirituality, motherhood, and family, and the incredible healing power of dance."
Klik hier voor het hele artikel over Carol Henning, waarin zij wordt geïnterviewed over haar persoonlijke ervaringen met Oriëntaalse dans en de lichamelijke klachten die zij hierdoor heeft overwonnen.
"I started to notice that I wanted my shimmy to look juicier and exercising all day was making my muscles really tight. [So] I stopped overexercising.
I didn't do well in dance class when I was starving. I needed sustenance. [So] I started eating real, wholesome meals."
Klik hier voor het hele verhaal van Kaleena (directeur marketing & communicatie), waarin zij vertelt hoe ze door Oriëntaalse dans zichzelf wist te redden van overgewicht, anorexia en een grote mate van onzekerheid.
De video hiernaast gaat over het Engelse 'Elixer Festival' (het levenselixer, de viering van levenslange creativiteit), en de "the Company of Elders' dansgroep van ouderen (60+), initiatief van het Sadler Wells Theatre in Londen.
(Klik op het plaatje voor de prachtige en ontroerende video, waarin de oudere dansers vertellen over wat en hoeveel het voor hen betekent om te mogen dansen.)
Klik hier voor meer informatie over dit dansgezelschap The Company of Elders
Turkse vrouwen dansen een traditionele dans met houten lepels boven hun Deze Koerdische vrouw danst prachtig met bijna alleen haar armen!
hoofden. De houten lepels zijn voorlopers van de Spaanse castagnetten. De traditionele Koerdische dans wordt gedanst door vrouwen,
Door ze tegen elkaar te slaan, begeleiden ze zichzelf muzikaal. mannen en kinderen samen, vaak op een rij of in een cirkel, die
(Silifke Yoğurdu, uit de Mersin regio in het zuidelijk Middellandse Zeegebied) elkaar bij de hand nemen en kleine sprongetjes maken, van de ene
voet op de andere, vaak met sjaaltjes in de hand.
Een prachtig voorbeeld daarvan zie je hier onder:
Als zij het kunnen, dan jij toch ook!?!
Het plezier en de levensvreugde spat van deze video's af.
Raak je hierdoor geïnspireerd? Meldt je dan nu aan voor de cursus!
Op de pagina 'contact' vindt je alle gegevens..
Graag tot snel!
De Australische Eileen Kramer danst niet alleen nog op 100-jarige leeftijd, ze is ook choreograaf en artistiek directeur/producer van een nieuwe eigen dansproductie in het Sydney's Independent Theatre, genaamd: 'The Early Ones', na ontvangst van een stipendium/ subsidie van het Arts Health Institute en de Arthur Boyd Trust.
"She's such a beautiful creative spirit and also a really physical body still at 100 years old, so that idea that you need to stop dancing in your 30s - like I am - or your 40s, and you have to get everything done before then, is just gone."
Ze heeft ook een nieuwe vorm van dans voor zichzelf ontwikkeld, nadat ze recentelijk haar zicht in een oog verloor.
"I call it minimal expressionism. Mostly I stand still and perform,"
Voor de video en het artikel over de nieuwe productie, klik hier .
Alle rechten voorbehouden/ all rights reserved © Silver Lining Dance Rituals 2015